تقویت و ساخت عضلات شکم
سختترین و دشوارترین حرکات ورزشی مربوط به تقویت عضلات شکم است. با یک برنامه مناسب میتوان عضلات شکم را تقویت کرد. در برنامهای که مانکن برایتان طراحی کرده بدون استفاده از تجهیزات قادر به اجرای تمرینات خواهید بود.
تمرکز این حرکات بر افزایش قدرت هسته مرکزی بدن، افزایش چالاکی و کششهای متعادل برای کمر است. برای اجرای تمرینات تنها به ۸ دقیقه زمان نیاز دارید و بهصورت میانگین در این مدتزمان کوتاه میتوانید ۷۰ کالری بسوزانید.
بررسی ویژگیها و امکانات برنامه تقویت و ساخت عضلات شکم
طراحی تمرینات و روز آنها بهگونهای انتخاب شدهاند که بهمرورزمان قدرت بدنی شما افزایش یابد.
– برخی از تمرینها ترکیبی از ورزش هوازی و قدرتی است و حرکات هر روز تفاوتی با سایر روزها دارد.
– نمایش حرکات را در قالب تصاویر، انیمیشن و ویدئوی کوتاه میتوانید مشاهده کنید.
– همزمان با ورزش به موسیقی نیز دسترسی خواهید داشت.
– کالری سوزانده شما بهصورت دقیق و روزانه محاسبه میشود.
– روزانه یک الی ۶ حرکت ورزشی را در مدتزمان ۲ تا ۱۳ دقیقه باید اجرا کنید.
اگر تمایل دارید که عضلات بخش میانی و کمر را تقویت کنید، بهتر است از همین امروز این برنامه را شروع کرده و با ضربهزدن روی آیکون «ورود به برنامه ورزشی» تمرینات را تکرار کنید. این برنامه تمرینی برای افرادی که در زمان راهرفتن یا نشستن قوز میکنند یا ساعتهای طولانی پشت میز مینشینند، ایدهآل و مناسب است.
بررسی امکانات و ویژگیهای برنامه تمرینی عضلات کمر
– ۳۰ تمرین متفاوت بهصورت روزانه
– دسترسی به موسیقی همزمان با اجرای تمرینات
– قابلیت اجرای تمرینات در یک الی نه دقیقه
– اجرای روزانه سه الی نه حرکت ورزشی
– مناسب برای سوزاندن روزانه ۱۵ کالری
ناگفته نماند که متناسب با توانایی بدن خود میتوانید تمرینهای روزانه را در ۳ الی ۵ ست تکرار کنید. بدینطریق کالری بیشتری سوزانده و عضلات قویتری خواهید داشت.